Mandalas

El arte espiritual de los Mandalas se originó en la India, y es una herramienta fundamental para la meditación. Su nombre quiere decir "círculo", y todos llevan en algún lugar de su estructura esa figura geométrica. Son dibujos que contienen infinidad de otras formas geométricas: diversos colores y contenidos que representan aspectos del mundo sutil, espiritual o mágico de quien los concibe. Dentro del yoga la práctica de los mandalas cumple un rol muy útil para los estudiantes ya qué, les ayuda a ver claramente los aspectos internos de su vida que deben ser ordenados tanto al nivel de sus centros de energía sutil “chakras”, como de su vida material, psicológica, emocional, vocacional y espiritual.

Existen cientos de mandalas, algunos de ellos son propios y naturales del universo. Otros son creados a nivel del inconsciente colectivo, de la sabiduría espiritual o de la propia psiquis individual. Algunos mandalas naturales son: los remolinos o vortices de agua, de viento, la Vía láctea, el sol, la luna, los planetas, etc. Algunos espirituales son por ejemplo: en China el ying y yang, los trigramas del I-ching (el libro de las mutaciones). En la India el símbolo del mantra Om y el Sri Yantra. En América precolombina el Calendario Maya y el símbolo del Kultrún: el tambor ceremonial de las Machis mapuches.

Martha Graham

Fue una bailarina y coreógrafa estadounidense de danza moderna cuya influencia en la danza es equiparada a la que tuvo Picasso en las artes plásticas, Stravinsky en la música o Frank Lloyd Wright en la arquitectura.^[1] Para ella, la danza moderna no era producto de la inventiva, sino del descubrimiento de principios primigenios.

Ella nació en Pittsburgh y se mudó a California siendo una niña. Después de ver a Ruth St. Denisaños 1910 tomó un interés por el baile aunque no fue hasta los 22 años (1916) cuando se interesó profesionalmente, entrando en el Denishawn. En esta histórica escuela Ruth St. Denis pide a Ted Shaw que la tome como alumna ya que le es imposible enseñarle. Ted Shaw no tarda en descubrir las capacidades excepcionales de su nueva alumna. bailar en los

Se abrió paso sola pero con el constante apoyo de Louis Horst, un músico que trabajaba como acompañante al cual ella conoció mientras estudiaba en Denishawn y que se convirtió en su amante y mentor musical. En 1923, después de una intensa colaboración como ayudante y como bailarina solista de Ted Shaw, Martha Graham abandona el Denishawn. Viaja a Nueva York para bailar en Greenwich Village Follies y en el Eastman Theater. En 1925 Graham se convirtió en instructora de baile en la Escuela de Música y Teatro Eastman en Rochester, Nueva York. Durante dos años en esta escuela, experimenta y encuentra los principios de su danza. Descubre a Mary Wigman a través de libros y fotografías; asiste a una demostración de la bailarina Ronny Johansson en el estudio de Ted Shaw, queda impresionada de la utilización del suelo que hace la bailarina y a partir de ello se percata del control que puede efectuarse sobre los músculos del torso. Incorpora este método de trabajo para resolver técnicamente problemas fundamentales sobre el equilibrio y es así como descubre a la pelvis como la fuente de energía del bailarín.

En 1926 Graham fundó su propia compañía, La Compañía de Danza Martha Graham. Su estilo único de danza moderna reflejaba el arte moderno de su época. Las presentaciones de Graham la hicieron famosa por sus innovaciones en la danza moderna. El estilo de Martha Graham es ampliamente reconocido por sus características contracción y relajación, la caída al piso controlada, los saltos del hombre, y un desarrollo de imágenes que van con los movimientos.

En la Universidad de Bennington en 1932, Graham fundó el primer grado de bachiller de las artes en danza. En 1951 creó la división de danza en la Escuela Juilliard

En 1936 llegó el trabajo definitivo de Graham, que marcó el comienzo de una nueva era en la danza contemporánea. "Steps in the Street" trajo al escenario los serios problemas que experiimentaba el público en general de manera dramática. Influenciada por el desplome de Wall Street, la Gran Depresión y la Segunda Guerra Mundial, la danza se enfocó en la depresión y el aislamiento, reflejados en las oscuras escenografías y vestuarios. Esto definió el nuevo estilo de baile y fijó el estándar que muchos coreógrafos siguen hoy en día.

La vida en el baile de Graham gradualmente llegó a un descanso comenzando en los años 1950. En 1948, el Centro Martha Graham de Danza Contemporánea fue establecido. Una de sus estudiantes era la heredera Bethsabée de Rothschild de la cual se hizo amiga cercana. Cuando Rothschild se mudó a Israel y estableció la Compañía de Danza Batsheva en 1965, Graham se convirtió en la primera directora de la compañía, preparó a la primera generación de bailarines, y coreografió trabajos exclusivos para el grupo israelí.

Su última presentación de danza llegó a finales de los años 1960, y después de eso se enfocó en la coreografía. Algunos críticos dicen que aunque hay poco registro existente de sus bailes, éstos son más memorables que su trabajo como coreógrafa. Graham continuó trabajando en el arte hasta que en 1991 murió por causas naturales a los 96 años.

Fue premiada con la Medalla Presidencial de la Libertad en 1976 por el presidente de los Estados Unidos Gerald Ford (la Primera Dama Betty Ford, había bailado con Graham en su juventud.)

En 1998, la revista TIME, la nombró "Bailarina del Siglo", y una de las personas más importantes del siglo XX.

La importancia de la autoestima

Como bien la palabra lo indica: Auto “uno mismo, por si mismo”, Estima “aprecio”, “valor”. La Autoestima es la evaluación que el sujeto realiza respecto de si mismo, expresa actitud de aprobación o desaprobación e indican en qué medida el sujeto se considera capaz, digno y con éxito. La autoestima puede ser entendida como un juicio personal de dignidad, y el resultado del mismo suele ser en algunos casos saludables y en otros degradantes.

Si bien es importante sentirse aprobado por los demás, la autoestima no depende fundamentalmente de ganar aprobación, dado que la construcción esencial de la autoestima ocurre en el proceso de ejercitar el afrontamiento es decir, en la capacidad de hacer frente a situaciones amenazantes o peligrosas para la integridad de la persona, o por el contrario de dar respuestas de evitación.

La autoestima, de una persona empieza a formarse en el momento mismo en que va a ser concebido y es ahí donde sus padres, en función de la circunstancias de vida y de sus propios recursos emocionales van a formar un ideal de hijo.

Todos los mitos y realidades que giren en rededor de los progenitores van a ser lo pilares de la personalidad de ese hijo. Es decir que si un niño llaga al mundo entendido por alguno de sus padres como un niño “problema” esto queda en el registro inconsciente del sujeto, haciéndolo actuar muchas veces fiel a ese discurso; lo mismo ocurre cuando un niño es inmensamente deseado y sus padres lo consideran desde un comienzo inteligente, creativo, divertido, generando desde luego formarse en consecuencia.

El modo en que nos tratan de pequeños, va a pasar luego a ser la forma en la nosotros mismos nos tratemos a lo largo de nuestras vidas, debido que es la manera que hemos aprendido desde nuestros orígenes.

Y es así como poco a poco la mochila emocional se va cargando a lo largo del desarrollo evolutivo de una persona, primero el discurso de los padres, luego las experiencias escolares, luego y muy importante las relaciones amorosas y por último el ámbito laboral, que van a dar lugar a que se desmitifiquen ciertas situaciones y a que se refuercen algunas otras.

En cualquier contexto donde se encuentre una persona, su actitud va depender de su autoestima. Una persona autoestimada se caracteriza por comportamientos positivos, que tienden al bienestar, a la satisfacción y a la alegría. Se permite dialogar, divertirse, sentirse libre y pleno en sus actos y consecuencias.

La persona de baja autoestima tiende a sentirse desvalorizado, aburrido, tímido y miedoso, a la vez, se muestra muchas veces desprolijo en su forma de vestir , tiene marcada tendencia a descalificar a las demás, se siente insatisfecho con su persona , no presenta recursos para forjar o planificar un futuro , ya que el mismo se le presenta como amenazante, lleva un vida triste, y si bien tiene potencial no cuenta con lo elemento para reconocer y poder valerse de los miso para afrontar las adversidades de la vida.

Las circunstancias que llevan a un apersona a desarrollar una autoestima baja, son tan variadas como personas existentes, pero lo cierto es que estas personas cargan con un costo psíquico muy alto, ya que el camino que saben transitar es el de la frustración, el del no poder y por sobre todo el del no merecer y el de la resignación.

Es frecuente que la gente identifique el “quererse a uno mismo” como un atributo importante, con posibilidades hasta de salvar al sujeto de alguna situación desagradable (muy usual de ver en la relaciones de parejas insanas), la emboscada está en que la persona de baja autoestima no reconoce en si atributos personales dignos de su admiración. Para valorarse a si mismo hay que considerarse personas dignas y no es, justamente este, el mecanismo del que se vale el auto- estima pobre.

Nunca es tarde para construir una autoestima fuerte y saludable, cuando la herida es profunda quizás se requiera de la ayuda de un profesional, da cierto trabajo es innegable, pero es una cualidad que mejorara tu calidad de vida y que genera un bienestar que en la mayoría de los casos es desconocido.

Arte

La psicología del arte es la ciencia que estudia los fenómenos de la creación y la apreciación artística desde una perspectiva psicológica. El arte es, como manifestación de la actividad humana, susceptible de ser analizado de forma psicológica, estudiando los diversos procesos mentales y culturales que en la génesis del arte se encuentran, tanto en su creación como en su recepción por parte del público. A su vez, como fenómeno de la conducta humana, puede servir como base de análisis de la conciencia humana, siendo la percepción estética un factor distintivo del ser humano como especie, que lo aleja de los animales. La psicología del arte es una ciencia interdisciplinar, que debe recurrir forzosamente a otras disciplinas científicas para poder efectuar sus análisis, desde –lógicamente– la Historia del arte, hasta la filosofía y la estética, pasando por la sociología, la antropología, la neurobiología, etc. También está estrechamente conectada con el resto de ramas de la psicología, desde el psicoanálisis hasta la psicología cognitiva, evolutiva o social, o bien la psicobiología y los estudios de personalidad. Asimismo, a nivel fisiológico, la psicología del arte estudia los procesos básicos de la actividad humana –como la percepción, la emoción y la memoria–, así como las funciones superiores del pensamiento y el lenguaje. Entre sus objetos de estudio se encuentran tanto la percepción del color (recepción retiniana y procesamiento cortical) y el análisis de la forma, como los estudios sobre creatividad, capacidades cognitivas (símbolos, iconos), el arte como terapia, etc. Para el desarrollo de esta disciplina han sido esenciales las contribuciones de Sigmund Freud, Gustav Fechner, la Escuela de la Gestalt (dentro de la que destacan los trabajos de Rudolf Arnheim), Lev Vygotski, Howard Gardner, etc.[78]

Una de las principales corrientes de la psicología del arte ha sido la Escuela de la Gestalt, que afirma que estamos condicionados por nuestra cultura –en sentido antropológico–, que la cultura condiciona nuestra percepción. Toman un punto de partida de la obra de Karl Popper, quien afirmó que en la apreciación estética hay un punto de inseguridad (gusto), que no tiene base científica y no se puede generalizar; llevamos una idea preconcebida (“hipótesis previa”), que hace que encontremos en el objeto lo que buscamos. Según la Gestalt, la mente configura, a través de ciertas leyes, los elementos que llegan a ella a través de los canales sensoriales (percepción) o de la memoria (pensamiento, inteligencia y resolución de problemas). En nuestra experiencia del medio ambiente, esta configuración tiene un carácter primario sobre los elementos que la conforman, y la suma de estos últimos por sí solos no podría llevarnos, por tanto, a la comprensión del funcionamiento mental. Se fundamentan en la noción de estructura, entendida como un todo significativo de relaciones entre estímulos y respuestas, e intentan entender los fenómenos en su totalidad, sin separar los elementos del conjunto, que forman una estructura integrada fuera de la cual dichos elementos no tendrían significación. Sus principales exponentes fueron Rudolf Arnheim, Max Wertheimer, Wolfgang Köhler, Kurt Koffka y Kurt Lewin.[79

Cómo conocerse a uno mismo

Llegar a un buen autoconocimiento es bastante complicado aunque no imposible. Es importante en este camino de conocerse a uno mismo, estar a favor de lo que somos, de lo que necesitamos y queremos, no podemos luchar contra nuestras verdaderas necesidades, siendo honestos con nosotros mismos conseguiremos el bienestar.

Si no profundizamos en nuestros deseos y necesidades y no trabajamos para darles gusto, a la larga generaremos algún problema emocional, ya que nos defraudaremos a nosotros mismos.
Muchas personas, ante un mal día o una mala experiencia, se descuidan, se dejan y se abandonan, se dejan llevar por la situación y no trabajan para superarla. Ese día malo se convierte en varios días y estos a su vez en semanas de malestar. Tenemos que ser más listos y no dejarnos llevar, tenemos que tratarnos lo mejor posible, si nosotros no lo hacemos, nadie lo hará por nosotros y estaremos descuidados.

No podemos vivir en un continuo trastorno ansioso, con mil preocupaciones y exageraciones, seremos infelices y los que nos rodean también
Hacer las cosas con optimismo y serenidad
Cuando un acontecimiento nos provoque malestar, tenemos que confiar en que pasará en poco tiempo, si dura demasiado tendremos que cambiar la situación buscando la solución más adecuada. Tendremos que creer en que siempre hay una solución, aunque no sea de nuestro total agrado. Las cosas no pueden suceder siempre como a nosotros nos gustaría.
Debemos ponernos activamente a solucionarlo y no catastrofizar la situación ni centrarnos en lo mucho que estamos sufriendo ni re-pensar una y otra vez en lo complicado que es. Simplemente busca la solución y hala; después verás sus consecuencias y en base a eso volverás y actuar.
La clave es hacer las cosas con optimismo y serenidad, así podrás disfrutar de cada pequeña circunstancia. No podemos vivir en un continuo trastorno ansioso, con mil preocupaciones y exageraciones, seremos infelices y los que nos rodean también.


Las dificultades vitales no se pueden evitar
Es importante dedicar pequeños momentos de soledad a centrarme en lo que deseo, lo que quiero y como quiero conseguirlo, me ayudará a tener más claro quien soy y adonde voy.
Para tener claro quien soy necesitaré conocer mi cuerpo y sus sensaciones, averiguaré cuál es mi punto débil y lo mimaré todo lo que pueda. Cuando estoy mal del estómago no podré hacer excesos ni estresarme demasiado porque ayudará a empeorar. No daré más explicaciones incoherentes a mi malestar, sé que estoy mal emocionalmente y por eso me duele es estómago, por ejemplo, relájate, tranquilízate, haz una solución de problemas, ponla en práctica y actívate en la resolución, te sentirás mejor contigo mismo y los síntomas remitirán.
Si aprendemos a conocer nuestro cuerpo, nos ayudará a detectar problemas emocionales ya que éstos se reflejan físicamente. Si lo controlamos, buscaremos antes la solución y antes remitirán los síntomas. Puede suceder que tenga una bajada de defensas, estas disminuyen ante un hecho estresante: tendrás que profundizar para detectar cuales son tus estresares más habituales y así poder preverlos con anterioridad y actuar mejor en ocasiones futuras.
Las dificultades vitales no se pueden evitar, pero sí podemos mejorar nuestra forma de evaluarlas y enfrentarnos a ellas.

Hay que trabajar las emociones
Otro punto importante a la hora de auto conocerse será trabajar las emociones, si soy consciente de cuáles son y en qué momento aparecen, podré controlar las que me hacen daño, relativizarlas y no vivirlas como si fueran una catástrofe.
Sabemos que hay personas que actúan con agresividad ante determinadas situaciones, siempre que detectan que sus necesidades no están siendo satisfechas. Esta agresividad les genera malestar a ellos y a los que les rodean, con lo cual deberá aprender a aceptar a los demás tal y como son y comprender que no siempre se puede imponer el propio criterio como único y verdadero. Si consigue conocerse hasta ese punto, las situaciones complicadas les resultarán más llevaderas.
En el otro polo está la persona pasiva, la que no expresa el malestar y se retrae hacia adentro, esto le provocará angustia debido a la tardanza en la resolución del problema. Si se conoce bien, sabrá cual es su punto débil y trabajará para mejorar.
Igual que tengo que conocer mis debilidades, es importante fomentar los puntos fuertes y potenciarlos, esto nos ayudará a permanecer fuertes ante cualquier contratiempo. Haz una listado con tus virtudes y repítelas día a día, intenta practicarlas más a menudo y encauzarlas mejor. A la hora de necesitarlas en algún imprevisto, estarás preparado para solucionar el altercado rápida y eficazmente, debido al aprendizaje de días anteriores.

Cambiar es difícil, lleva su tiempo y esfuerzo, pero la recompensa final será tan gratificante que me alegraré de haberlo hecho
Ocultar los problemas solo sirve para incrementar el conflicto
Para obtener un buen conocimiento de uno mismo, es imprescindible valorar los puntos débiles y trabajarlos para mejorar, a menudo nos encontramos a personas que aceptan que son así y que no van a cambiar. Esto es un error, todos podemos cambiar, aunque, por supuesto, es más cómodo seguir como estoy a pesar de que me provoque malestar en algunas ocasiones. Cambiar es difícil, lleva su tiempo y esfuerzo, pero la recompensa final será tan gratificante que me alegraré de haberlo hecho. Si forzamos la situación y ocultamos nuestra debilidad camuflándola, nos encontraremos en difícil situación, estamos negando algo que todos conocen y no me enfrento a ello, con lo cual, en un momento malo, no sabré actuar y me frustraré.
¿No es más saludable intentar mejorar poco a poco y estar preparado para el siguiente problema con todas las armas que yo mismo me he trabajado?
Ocultar o negar los problemas o debilidades solo sirve para incrementar el conflicto, ya sea interno con nosotros mismos o con los demás.

Hacer caso a las críticas que recibimos
Una buena táctica para aprender de nosotros es hacer caso a las críticas que recibimos de los demás. No me refiero a asumirlas como tales y a cambiar sin más argumentos, esto sería contraproducente. Estoy hablando de coger la crítica, llevártela a casa y allí, con tranquilidad, desmenuzarla, analizarla.
¿Tiene razón? ¿Algún aspecto de la crítica se ha repetido en otras ocasiones o por otras personas? ¿Pensando desde el interior, sospecho que pueda ser verdad? ¿Tengo pruebas que lo justifiquen? ¿Me ha ocurrido más veces? ¿La persona que hace la crítica sabe de qué habla o es un profano en la materia? ¿Es objetivo, puedo hacerle caso? ¿Puedo consultarlo con algún amigo íntimo que me dé su opinión?

Una vez realizadas y comprobadas todas estas preguntas, decide si la crítica es válida y toma cartas en el asunto para intentar mejorar, sabes que lo haces mal y no te agrada, busca nuevas estrategias y ponlas en práctica. Pregunta a los otros si lo has hecho bien, pide gratificaciones al respecto y felicítate por tu éxito, la armonía será agradable para ti y para los demás.

" La Danza es mágica en muchos aspectos, tanto para los que disfrutan con su contemplación y para quienes expresan sus sentimientos a traves de los movimientos"